Rehber · Uzun vadede · 2 dk okuma
Kilo kaybı yavaşlayınca
Çalışmalarda kilo kaybı ilk 6 ayda en hızlıdır, sonra yavaşlar ve yaklaşık 18 ayda durulur. 1 İlaca devam edildiğinde verilen kilo çalışmalarda en az 4 yıl korundu. 1 İlaca yanıt kişiden kişiye çok değişir; bazı kişiler az kilo verir. 1
Plato bırakma nedeni değildir
- Uzun süreli kullanım: uzmanlar, birçok kişinin bu ilaçların plato görüldükten sonra da uzun süre kullanılmak üzere olduğunu bilmediğine dikkat çeker. 1
- İlaç bırakıldığında verilen kilonun üçte ikisine kadarı bir yıl içinde geri gelir. 1
- İlacını doktorunla konuşmadan bırakma. 2
Ne yardım edebilir
- Kuvvet antrenmanı: bildirge kası ve kemiği korumak için haftada en az 3 kez kuvvet antrenmanı ve haftada en az 150 dakika orta tempolu aerobik egzersiz önerir. 1
- Protein kuvvet antrenmanıyla birlikte: kuvvet antrenmanı olmadan daha fazla protein almak kası korumaya büyük olasılıkla yetmez. 1
- Daha az ultra işlenmiş gıda: az işlenmiş, besin değeri yüksek yiyecekleri artırmayı, nişasta ve şekerden zengin ultra işlenmiş gıdaları azaltmayı önerir. 1
- Daha az oturmak: uzun süre hareketsiz kaldığında araya biraz hareket koy. 3
CalJab'da
Haftalık ortalama kilon art arda en az 3 hafta 0,5 kg içinde kalırsa Vücut kilo grafiğinde bunu plato olarak işaretler, Rehber de aşama kartında not gösterir. Bu yalnız kilo verme hedefinde geçerlidir; not bir kayıttır, tavsiye değildir. Doktor raporun kilonu ve dozlarını bir arada gösterir.
Dozun ve hedeflerin hakkında doktorunla konuş.
Kaynaklar
- 1Mozaffarian D. ve ark. GLP-1 tedavisini destekleyen beslenme öncelikleri: ACLM, ASN, OMA ve The Obesity Society ortak bildirgesi. Obesity 2025;33(8):1475-1503. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- 2Wegovy ürün bilgisi ve kullanma talimatı. Avrupa İlaç Ajansı (EMA). Erişim 20 Ekim 2026. ema.europa.eu
- 3NHS: Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64. Son inceleme 22 Mayıs 2024. nhs.uk
CalJab ekibi tarafından, kaynaklarıyla hazırlandı. Doktor tavsiyesinin yerini tutmaz. Hata gördüysen support@caljab.app adresine yaz.