Rehber · Beslenme ve modlar · 3 dk okuma
Az yerken vitamin ve mineral
GLP-1 ilaçları yediğin miktarı epeyce azaltabilir; çalışmalarda kalori alımı %16 ile %39 arasında düştü. 1 Bu kadar büyük bir düşüş, özellikle kadınlarda günde yaklaşık 1.200 kcal'nin, erkeklerde 1.800 kcal'nin altında vitamin ve mineral eksikliğine yol açabilir. 1
Dikkat edilecek besinler
Ortak uzman bildirgesi örnek olarak demir, kalsiyum, magnezyum, çinko ve A, D, E, K, B1, B12 ve C vitaminlerini sayar. 1 Mide yan etkileri besinlerin emilimini de azaltabilir. 1
Önce yiyecekler
- Küçük öğünleri değerlendir: az işlenmiş, çeşitli yiyecekler seç; meyve, sebze, tam tahıllar, baklagiller, yağsız protein, kuruyemiş ve tohumlar. 1
- Demir: kırmızı et, barbunya ve nohut gibi baklagiller, kuruyemiş, kuru kayısı gibi kuru meyveler ve zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler. 3
- Kalsiyum: süt, peynir ve diğer süt ürünleri, kıvırcık lahana ya da bamya gibi yeşil yapraklı sebzeler, kalsiyum eklenmiş soya içecekleri ve sardalya gibi kılçığıyla yenen balıklar. 4
- D vitamini: somon ya da sardalya gibi yağlı balıklar, kırmızı et, yumurta sarısı ve zenginleştirilmiş yiyecekler. 2
Takviyeler
- D vitamini: Birleşik Krallık önerisine göre herkes sonbahar ve kışın günde 10 mikrogramlık takviye almayı düşünmeli. 2 Günde 100 mikrogramdan fazlasını alma; zararlı olabilir. 2
- Uzmanlar vitamin ya da mineral takviyesini gerektiğinde önerir; tedavi boyunca beslenmenin ve besin düzeylerinin kontrol edilmesiyle birlikte. 1
- Fazlası daha iyi değildir. Takviyeden günde 17 mg ya da daha az demir almanın zarar vermesi beklenmez. 3 Yüksek doz demir (20 mg üstü) kabızlık, bulantı, kusma ve karın ağrısı yapabilir. 3 Kalsiyumda günde 1.500 mg ya da daha azının zarar vermesi beklenmez. 4
- Helal moddaysan kapsüllere bak: takviyelerde jelatin kapsül yaygındır ve jelatin sığırdan, domuz derisinden ya da balıktan yapılabilir. 5
CalJab'da
Kullandığın vitamin ve mineralleri Sağlık'ta İlaçlar bölümüne ekle; D vitamini, demir, kalsiyum, B12, magnezyum, çinko ve multivitamin sık eklenenler arasında. Doktor raporunda diğer ilaç ve takviyeler satırında görünürler; takviye hatırlatmaları da Hatırlatmalar'da.
Ne zaman doktora
- Beklenenden fazla yorgunluk, çok saç dökülmesi, pul pul ya da kaşıntılı cilt, kas güçsüzlüğü, geç iyileşen yaralar ya da açıklanamayan morluklar eksiklik belirtisi olabilir; doktorunla konuş. 1
- Daha önce çok düşük kalorili diyet yaptıysan, obezite ameliyatı olduysan, çölyak hastalığın varsa ya da bir eksiklik yaşadıysan doktoruna söyle; tedaviden önce tahlil gerekebilir. 1
- Yoğun adet kanaması demir eksikliği anemisi riskini artırır; doktor ya da diyetisyen yol gösterebilir. 3
Takviyeye başlamadan önce, özellikle başka ilaç kullanıyorsan, doktoruna ya da eczacına sor.
Kaynaklar
- 1Mozaffarian D. ve ark. GLP-1 tedavisini destekleyen beslenme öncelikleri: ACLM, ASN, OMA ve The Obesity Society ortak bildirgesi. Obesity 2025;33(8):1475-1503. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- 2NHS: Vitamin D. Son inceleme 3 Ağustos 2020. nhs.uk
- 3NHS: Iron. Son inceleme 3 Ağustos 2020. nhs.uk
- 4NHS: Calcium. Son inceleme 3 Ağustos 2020. nhs.uk
- 5ABD Tarım Bakanlığı (USDA AMS): Jelatin teknik incelemesi. ams.usda.gov
CalJab ekibi tarafından, kaynaklarıyla hazırlandı. Doktor tavsiyesinin yerini tutmaz. Hata gördüysen support@caljab.app adresine yaz.