الدليل · البداية · 3 د للقراءة

الماء والأملاح

فريق CalJab، مع المصادر · آخر مراجعة 20 أكتوبر 2026

قد يؤدي الغثيان والقيء والإسهال المصاحبة لأدوية GLP-1 إلى فقدان الجسم للسوائل، وهذا قد يؤثر في الكليتين. ^1·2·3 لذلك من المهم شرب ما يكفي من السوائل، خاصة إذا كانت لديك مشكلات في الكلى. ^1·2

كم تشرب

المقياس لمعظم الناس أن يكون البول أصفر فاتحًا صافيًا. ⁴ ويقترح دليل التغذية البريطاني 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميًا، لكنه مجرد دليل. ⁴ وقد تحتاج إلى أكثر في الجو الحار، أو عند النشاط لفترات طويلة، أو عند المرض. ⁴

ما الذي يُحسب

• الماء خيار صحي وغير مكلف. ⁴
• الحليب قليل الدسم والمشروبات قليلة السكر والشاي والقهوة تُحسب أيضًا. ⁴
• الطعام يمنح السوائل كذلك، مثل الشوربة والفواكه كالشمام. ^4·5
• اكتفِ من العصير والسموذي بكوب صغير (150 مل) يوميًا مع الوجبة. ⁴
• تناول الكافيين باعتدال. ⁴

إذا كان الشرب صعبًا

• اشرب بانتظام على مدار اليوم. ⁴
• لا تشرب كوبًا كبيرًا مع الوجبة. وعند الغثيان قد تكون الرشفات الصغيرة من مشروب بارد أسهل. ⁶
• إذا لم يعجبك طعم الماء، جرّب الماء الفوار أو شرابًا مخففًا بلا سكر مضاف أو شريحة ليمون. ⁴

عند القيء أو الإسهال

• ابدأ برشفات صغيرة، ثم زد الكمية تدريجيًا. ⁵
• الأملاح والمعادن المفقودة تحتاج إلى تعويض أيضًا؛ ويمكن للصيدلي أن يقترح محلول الإماهة الفموي، وهو مسحوق يُخلط بالماء. ⁵
• العصير والمشروبات الغازية قد تزيد الإسهال سوءًا. ⁷
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول تزيد فقدان السوائل. ⁵

علامات الجفاف

العطش، والصداع، والبول الأصفر الداكن ذو الرائحة القوية، وقلة التبول عن المعتاد، والدوخة، والتعب، وجفاف الفم. ⁵ وإذا شعرت بدوخة عند الوقوف لا تزول، أو قلّ تبولك كثيرًا، أو شعرت بتعب غير معتاد، فتواصل مع طبيب فورًا. ⁵

في CalJab

تعرض الأكواب في شاشة اليوم ما شربته من ماء، وهدفك من الماء موجود في أهدافك. وفي اليوم اللطيف يصلك تذكير برشفات كل ساعتين.

اسأل طبيبك عن أي سؤال يخص دواءك وصحتك.

أعدّه فريق CalJab مع مصادره. لا يغني عن نصيحة الطبيب. وجدت خطأ؟ اكتب إلى support@caljab.app.